［擺臂］ 擺臂是指推球動作後手臂達到釋球點的擺動行進方式。關於擺臂在一流教練中也有不同的觀點。 一些教練推薦outside-inside的擺臂方式，即偏向右側推球，然後擺回到身體中後方（指右手球 員）。這是現代那些強力型球員喜歡的方式，他們通常站在球道最內則推球擺臂。這種擺臂方式 在球道外側比較幹的時候是有效的，能使球以適當的角度進入瓶袋，全中幾率較高；但是另一方 面，如果使用的是現代reactive型的球，則可能會产生一些極難看的殘瓶。 許多知名教練推薦“8字（figure-8）”擺臂，實際上是半8字。幾年前，8字擺臂在明星球員中比較流行，他們球的後擺是直的，而手形成一個8字圖形。現代許多教練推薦的8字擺臂如下：推球時推向身體左側，迫使後擺朝向身體右後方，手臂呈半個8字後擺到最高點，然後直線下擺。這樣做的目的是使手始終位於球的內下方。 20世紀40年代早期的Ned Day是8字擺臂的始作俑者之一，這位密爾沃基的球星是他那個時代最具 技巧性的球員之一：動作平滑如絲，平衡完美無缺。Day可以說是8字擺臂球員的典範。 70年代的Don Johnson是PBA巡迴賽的常客。他也是8字擺臂，但有一點例外：他的手臂不是8字擺 動，其8字完全是通過手形成的。Don的後擺直如箭矢。不過，他的延伸動作與一般人不太一樣， 這留待下期再作介紹。60年代及70年代早期的球星Wayne Zahn的擺臂與Johnson一樣，不過在延伸 動作上也有差異。這點也將在下期中介紹。 是否採用8字擺臂完全是個人喜好問題，但是，我強烈推薦直擺（straight armswing）。有一點 我確信不疑，那就是在擺臂過程中任何額外的動作必然會導致重心的重新調整。如果前擺從身體 內側擺到身體外側時動作不到位，則要嘛會將你的身體右拽，要嘛會將球拉向身體內側，以保持 身體平衡；如果是從外到內擺臂同樣需要重新調整重心，否則你的球就會跑到1-2位瓶袋去。