
1、持球瞄准关键词:方向、直线、放松
(1)方向:胯部、脚尖、前臂以及整个身体方向指向瞄准点
(2)直线:球、肘、肩连成直线,指向瞄准点
(3)放松:身体放松能有效发挥身体的杠杆作用。找到肌肉放松的感觉:握住拳头,让手臂和肩膀的肌肉收缩。然后再放松这些肌肉,感受其中的差异。这种感觉就是持球瞄准需要的放松感觉。
2、持球瞄准步骤:
(1)持球:持球手在球的下方,支撑手在球的左侧,非持球手起主要支撑作用,保持持球手放松
(2)双脚:双脚并拢,左脚稍前,右脚稍后(右手球员)
(3)膝盖:膝盖微屈,身体放松
(4)脊柱:脊柱前倾15度,发挥身体杠杆作用 身体重量落在非启动脚上
(5)方向:肘部贴在体侧,球、肘、肩连成直线。调整身体方向,前臂指向瞄准点。右肩可稍低
3、持球瞄准注意事项:
(1)持球站位能达到肩的转动与瞄准目标构成直线
(2)避免过于用力抓球,导致前臂、上臂、肩部肌肉紧张
(3)离犯规线多远:从犯规线往回走4步半,步子要轻快,自然(四部助走法)
(4)第几块板:由投球类型、左手右手球、肩宽确定。最终球的中心切面经过瞄准点。球高低由自己决定。
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