一、保龄球入门须知

1、保龄球以局为单位，以击倒球瓶数量的多少来计分并决定胜负。一局为10轮，每轮有2次投球机会。每根球道既可1人单独使用，也可多人一起使用，轮流投球。

2、保龄球的打法分为直线球、飞碟球、弧线球。初学者在起步阶段适合选择直线球，多注重基础技能及球感的训练，儿童可选择儿童球道打球。

直线球

弧线球

3、球馆一般为初学者准备了“保龄球四步助走打法示意图”，球友可根据图示进行学习，也可选择球馆提供的教球服务。

二、打保龄球流程

1、到吧台开局，向服务人员说明打球的人数；

2、在吧台向服务人员说明鞋码，须更换保龄球专用鞋后方可打球。

保龄球专用鞋是结合球道特殊制作的，能够帮助球友助滑，避免摔倒，保证正确投球姿势及保护球道。开局、取鞋结束后，球友自行拿鞋行至服务人员告知的球道更换保龄球专用鞋，将自己的鞋放在所在球道座椅下即可。 

3、球友须自行到附近球架挑选重量、指孔、指距适合自己的保龄球。

一般美女选择9-11磅，帅哥选择10-15磅，小朋友要在家长的陪同下选择保龄球，然后向服务人员要儿童专用的球架。

在球的表面均有磅数标注，1磅=0.907斤。

适合自己力量的球,球孔的大小和间隔要适合自己的手,大拇指与无名指约能插入到第二关节为最适合;

三、保龄球基本打法

拿球时，肩膀要平，面向球道上的箭头,手心托球,两手将球拿正。

助走步法分为3步、4步、5步、三种，4步法最为常用。第一步，先从右脚起步，同时将球向前伸出；第二步，左脚踏出，球在手上与身体的角度约成90度；第三步，右脚向前踏出时，球的位置放到后面；第四步，左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。注意，脚步不要超过犯规线。

送球时身体摆正，松肩，直向球道助走，维持手与脚之间的配合，球的摆动要象钟摆一样垂直于地面,最重要的就是眼睛要注视球道上的箭头 ，以决定球送出后的路线。

握球和站立姿势正确，面向目标急中思想，注意点线两眼看着目标箭头，直线助跑垂直运球，球带人走手脚配合，时刻准确保持平衡，二指钩提动作自然，落点准确手指向目标，满怀信心从容投球。

四、常用四步法分解动作

准备动作

身体对著目标，双脚并拢；

肘部紧贴身体，球与肩膀成一水平线双膝坐下10－15厘米，身体自然向前倾； 保持身体向前倾约15度。如下图：

推出右手右脚(左手球员:左手左脚)同时推出,球与脚尘的水平距离约10－15厘米。如下图：

向下摆荡:右手（左手球员：左手）往下摆，左脚（右脚）同时向前推进，左手（右手）向外伸展，以保持平衡，右脚（左脚）座下。如下图：

向后摆荡:第二步完成后，身体自然向前倾，视线向著目标，右手（左手球员:左手）往后摆动，与身体形成90度。如下图：

向前摆荡:右手左脚（左手球员：左手右脚）自然向前推进，右脚（左脚）向后拉，保持身体平衡，同时将球滚上球道，击倒球瓶！如下图：

完成动作:动作完成后，左脚（左手球员：右脚）座低，形成45度的弓状，右手（左手球员：左手）往上拉。如下图：

最后希望从大家从保龄球中获得健康、快乐、成就！！！