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保龄球是非常轻松的室内运动，即学即用，容易上手，易于开展，是人人都能灵活操作的运动，是休闲娱乐的首选。保龄球不受时间、气候等条件的影响，适合在任何时候畅玩。保龄球运动强度不大，不受年龄、性别及身体强弱的限制，可以从“8岁玩到80岁”，男女老少均能参加。
保龄球入门1、保龄球以局为单位，以击倒球瓶数量的多少来计分并决定胜负。一局为10轮，每轮有2次投球机会。每根球道既可1人单独使用，也可多人一起使用，轮流投球。2、球馆一般为初学者准备了“保龄球四步助走打法示意图”，球友可根据图示进行学习，球馆教练免费教学，五分钟上手。
肘部紧贴身体，球与肩膀成一水平线双膝坐下10－15厘米，身体自然向前倾；保持身体向前倾约15度。如下图：
推球：推出右手右脚(左手球员:左手左脚)同时推出,球与脚尘的水平距离约10－15厘米。如下图：
向下摆荡:右手（左手球员：左手）往下摆，左脚（右脚）同时向前推进，左手（右手）向外伸展，以保持平衡，右脚（左脚）座下。如下图：
向后摆荡:第二步完成后，身体自然向前倾，视线向著目标，右手（左手球员:左手）往后摆动，与身体形成90度。如下图：
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