一個優秀選手的養成大致分成三個階段:

第一階段: 基本動作 (Solid fundamental)的養成:
紮實的基本功包括:
流暢的助走(Smooth delivery)、
良好的手腳配合(Good timing)、
順暢的離手(Clean release) 及
鐘擺般的自然擺盪 (Free swing)等。

第二階段: 相關科技 (Science) 的認知:
包括: 球具的選擇(Arsenal Building)、球的開法(Drilling layout)、及球道的判讀(Lane reading)等…其中的最後有關球道判讀的項目，最近美國的職業及一些重要的業餘比賽都採用一種叫 Sport bowling condition 的上油方式，相當值得我們觀察，今天我看了一場比數最低的美國女子職業保齡球賽 (Columbia300 Open) 145:141 就是在這種上油方式的球道上打出來的，相當不可思議!

最後一個階段才是 心理素質 的強化(Mental game):
一個平均分數為175的選手在比賽時的勝負50%取決於技術，50%取決於的參賽時的心情，但是一個200分以上的選手比賽的勝負則幾乎全在於比賽時心理狀況的穩健與否?由此可見心理素質對一位頂級選手的重要性。

-----The greater the pressure, the more you must think positive----
----- 壓力愈大，自信愈多 -----
這裡有個虛擬的情境，假如你是當是人那麼你會選擇下列那種方式獲勝?
當比賽進行到最後一局的最後一格時，你小勝對手一個Mark以內，此時你的對手先上場擲球, 則下列那個結果是你所期盼的?
a. 我希望對手失誤(Open frame)，如此我便可輕鬆獲勝
b. 我希望他不要有連續全倒(Double)，那麼我只要完成該格便能獲勝
c. 我希望他打出海底雞(Strike out)，我再依樣地貼車到底來擊敗他
如果你的答案是 C 那麼恭喜你有足夠的抗壓力來面對挑戰。
選 A 的球員，若對手沒有發生失誤，那他就有大麻煩了!他所以期望對手失誤，完全是由於他沒有完成最後一格的自信。

經常在電視的一對一對抗賽(Match play)中看到有些球員在對手上球道打球時，低頭閉眼地不敢正視該格的結果，其實這是最愚蠢不過的，當對手打出全倒時，你得用心注意他的所有舉動以便參考他的路線來Copy 你的下一個全倒，當對手擊出技術球(Split)時，你也才能避開那條路線來完成你的下一球，我們常聽說: 某某選手打起球來殺氣十足，一個不敢正視比賽結果的選手，是沒有這種壓迫對手的氣勢的!
我非常同意馬英傑先生在當球評時講過的一句話: 當對手打出Strike時，最好的回應方式就是打一個 Double 來壓迫他。

------- Relax & Winning Character ------
------- 無所謂 與 無所畏 ------

在一個國家代表隊選拔的場合，我曾聽一位女國手以調侃的口氣說: 選拔的名額雖然是六名，但只要是曾素芬、王幼鈴來選，名額就只剩四名。曾、王兩位國內目前一級的女戰將絕對是可敬的對手，但是只要是任何有企圖心的球員，就不應將視他倆為可畏的對手，事實上，在運動員的字典裡是沒有打不敗的對手的(Unbeatable competitor)，也恭喜妳在這本屆的 AMF 國家代表的選拔裡，打破了這種不敗的神話!
，無所謂 則是愈重要的比賽，愈得放鬆心情來看面對，有一種讓分(handicap)的趣味賽，就是當兩個人的實力有段差距時，B級的球員打了9支球瓶即可視為一個全倒來與A級的球員作對抗，如果面對的是一個可畏的對手時，無妨以B級球員那種無所謂的心境來與之對陣。

美國有一個很有名的保齡球的訓練機構 Dick Ritger Bowling Camp (目前美國女子職業保齡球排名前10強的球員有很多都是該中心訓練出來的，如 Kelly Kulick, Michelle Feldman, Cara Honeychruch等，後者曾參加1996年的亞洲杯獲得第三及盟主賽第二，國內應該有選手與其交手過) 在其進階班 (Repeat Class)將結業時有一堂叫 Perfect Game Drill 的課程頗為有趣，上課時所有的教練及學員全部站在球道後方的觀賞席上，計分板則已經出現了八個連續全倒，此時首席教練 Bob Rea 用擴音器廣播: xxx 球員(該訓練班學員中的一名)請站上球道完成你這一次的300分比賽，此時全場的燈光全部集中在該球員打球的那一對球道，當他的第一球即出時如獲得全倒，全場掌起如雷的掌聲，則他可繼續下一球來完成那一次Perfect Game, 如果失手，則便得退到觀眾席上當啦啦隊! 這種訓練方式對於學員抗壓性的養成實在有相當大的幫忙。提供給您參考!