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下面以右手持球四步走法为例。
理念帮助：
助走中保持身体的松弛和动作的流畅，想象优美舞蹈的韵律感，想象飞机平滑着陆的滑翔感，体会静若处子,动若脱兔的变化。
预备姿势：
动作：确定站立点，两脚自然平放，身体重心移向左脚。
要领：
１、重心移动：身体重心自然移向左脚。
２、脚板：双脚自然并拢，左脚比右脚略向前伸出约13~12脚板的长度。
３、膝关节：略弯曲使得双脚富有一定的弹性。
要点：
１、身体重心移向左脚。
２、双膝关节略弯曲。
第一步：
动作：右脚缓慢滑出，在动作结束瞬间右膝关节自然弯曲。
要领：
１、身体重心移动：滑步过程中身体重心由左脚逐步移向右脚。
２、滑步：右脚尖自然滑出，有如做军人队列“稍息”动作的感觉。
３、脚板：脚跟略抬离地板，脚尖轻触地板，用脚尖自然向前滑出逐步降低脚跟最后与地板贴合。
４、膝关节：第“３”项完成瞬间右膝关节向前下方微弯曲。
要点：
１、右脚轻盈自然滑出。
２、右膝关节微微弯曲。
第二步：
动作：左脚步幅稍大向前滑出，左膝关节微弯曲呈小弓步。
要领：
１、身体重心移动：由右脚逐步移向左脚，并向前下方移动。
２、 滑步：左脚略抬起，脚尖向前滑动。
３、 脚板：脚跟脚板抬起，用脚尖自然向前滑出逐步降低脚跟最后与地板贴合。
４、膝关节：第“３”项完成瞬间，利用惯性左膝关节向前下方自然微弯曲呈小弓步。
要点：
１、左脚向前滑行。
２、左膝关节呈小弓步。
３、身体重心向前下方移动。
第三步：
动作：右脚步幅频率稍大于“第二步”向前滑冲。利用惯性右膝关节弯曲呈中弓步。
要领：
１、身体重心移动：由左脚逐步移向右脚，且向前下方移动。
２、滑步：右脚抬起，用脚尖向前滑冲。
３、脚板：脚跟脚板同时抬起，用脚尖向前滑出逐步降低脚跟最后与地板贴合。
４、膝关节：第“３”项完成瞬间，利用惯性右膝关节向前下方自然弯曲呈中弓步。
５、停顿：在第三步动作完成瞬间有个极短停顿后，开始第四步。停顿原因：由于球后摆至最高
点准备回摆时有个极短促停顿时间。
要点：
１、右脚向前方滑冲。
２、右膝关节呈中弓步。
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